为引导学生科学认识情绪、有效调控情绪，培育积极健康的心理品质，2025年11月10日，合肥一六八中学教育集团淮北五中分校以班级为单位开展“学会调节情绪——放飞好心情”主题班会，让学生在故事分享、互动实践中掌握情绪管理技巧，为身心健康成长赋能。
班会伊始，欢快的《幸福拍手歌》拉开序幕，同学们在轻松的氛围中感受积极情绪的感染力。随后，班主任通过“秀才与棺材”“国王解梦”等经典故事，引导学生思考情绪与个人态度的紧密关联——面对同一件事，乐观的认知会带来积极情绪，消极的心态则会引发负面感受，让学生直观理解“情绪是可以通过改变态度来调节的”核心道理。
在案例研讨环节，班主任结合“小明易怒”“小洁因他人评价而忧郁”“李华考试失利后遭遇同学不当情绪表达”等贴近校园生活的场景，组织学生分组讨论“如何帮同学调节情绪”。同学们各抒己见，纷纷为案例中的同学出谋划策。随后，班主任结合徐力拭母的真实案例，剖析青少年情绪“不稳定性、强烈性、自控能力差”的特点，强调情绪调控对青少年成长的重要性，并系统讲解了“转移注意力”“合理发泄”“理智控制”三大情绪调节方法，通过林则徐“制怒”自勉、徐悲鸿以画寄情等事例，让学生学会在不同场景下运用恰当方式排解不良情绪。“情绪调节方法连线题”让大家在趣味答题中巩固知识点，进一步掌握自励、换位、升华等实用技巧。班会最后，班主任带领学生齐读普希金的《假如生活欺骗了你》，鼓励大家以乐观心态面对生活中的不顺心，学会分享快乐、分担忧愁。
此次主题班会将理论知识与实践体验相结合，不仅让学生掌握了科学的情绪调节方法，更培养了他们关爱自我、体谅他人的意识。学校将持续深耕心理健康教育，通过更多形式多样的活动，帮助学生筑牢心理防线，让每一位学子都能做情绪的主人，在阳光下从容成长。
